trening jak

[...] tak po obejrzeniu ,stwierdziłem ,że przydałoby się kilka filmów od was tak do 2 minut maks. Temat waszych filmów-Mój pierwszy dzień na siłowni. Opowiedzcie ,jak przebiegł trening pierwszy raz na siłowni,juz nie domowej ale publicznej-jestem ciekaw,jak to u was wygladało,ja swój dokładnie pamiętam :) Filmiki prosze na mesengera wysyłać,bo [...]

[...] dużo - ogranicz do minimum Oliwa z oliwek 10mlbrak warzyw B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100gnie licz warzyw B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150gbyle nie codziennie B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150gwędzone ryby out Chleb [...]

deca to pomoze jak bedziesz ja bil a potem to samo , flexit jest dobry na stawy i trening technicznie rob nie silowo

Vettel depcze mu po pietach , zobacze jak jutro III trening przebiegnie :-) "Zespół Red Bulla w ostatnim wyścigu sezonu będzie korzystał z najnowszej wersji alternatora przygotowanego przez Renault Sport, po tym jak w Stanach Zjednoczonych z wyścigu na skutek awarii starego alternatora wyeliminowany został Mark Webber." ciekawe jak to sie przełoży [...]

[...] głową w prawa stronę czuje napiecie podobne jak sie przewieje szyje. Smaruje od poniedzialku bengay'em zielonym, chcialem czerwony ale niby wycofali. Jutro mam dzien treningowy i zastanawiam sie czy isc na trening czy lepiej zostac w domu. Jak myslicie czy to zwylke naciagniecie czy naderwanie?? I co z dalszymi treningami? Pozdrawiam [...]

Jest chudo ,łapki jak patyki,ale dąż do celu!Miałem tyle samo w bicu kiedy zaczynałem trening , a teraz jest dużo lepiej;]

[...] tym kątem, jak najbardziej ok. Jeżeli jednak chcesz ten czas i prace przeznaczyć na najlepsze możliwe efekty zmiany swojej sylwetki, to sugeruję oprzeć aktywność fizyczną o trening siłowy, a ewentualnie inne formy aktywności fizycznej, jako fajny dodatek, ale nie podstawa. Schudniesz bez angażowania mięśni do pracy, ale właśnie głównie z nich. [...]

[...] jutro jak na silke pojde. Mam te 90stopni jak opuszcze sztange. Ostatnio zrobilem rozpietki na plaskiej 12/10/8/6 Rozpietki na atlasie siedzac 12/10/8/6 i na koniec wyciskanie hantli na plaskiej. W wyciskaniu szlo mi dokladnie tak samo jak bym zaczynal trening od wyciskania. Ta sama sila, te same powtorzenia. Klata troche bardziej napompowana.

[...] jutro jak na silke pojde. Mam te 90stopni jak opuszcze sztange. Ostatnio zrobilem rozpietki na plaskiej 12/10/8/6 Rozpietki na atlasie siedzac 12/10/8/6 i na koniec wyciskanie hantli na plaskiej. W wyciskaniu szlo mi dokladnie tak samo jak bym zaczynal trening od wyciskania. Ta sama sila, te same powtorzenia. Klata troche bardziej napompowana.

[...] potrzeby nakierować na odpowiednią scieżkę. Tylko pod jednym warunkiem: to Ty robisz pierwszy krok i starasz się coś ułożyć. na początek 10 wskazówek żywieniowyc, poźniej trening z punktu widzenia redukcji. Wszystko się napewno CI odrobinę wyklaruje. I nie ma co się tak spieszyć, lepiej zrobić coś dobrzei zdrowo, niż później beknąć efektem [...]

[...] więc o to się nie martwie. Nogi i prostowniki są u mnie priorytetem jesli chodzi o wytrzymałość . A jesli chodzi o Cross Fit to mam pytanie . Rozumiem ze to jest jako caly trening te kilka cwiczen czy wykonuje sie to po lekkim fbw ? I ile takich obowodów cross fitowych sie wykonuje ? A jesli bym wykonywal cos takiego : -Przysiady -"dzien dobry" [...]

Jak dla mnie lepiej pierwsza opcja, pozwala lepiej dołożyć do pieca. Co do drugiego pytania to kwestia kondycji, możesz zrobić sobie trening techniczny przed albo po tym, ale i równie dobrze możesz robić samo. Weź pod uwagę że Knife ma świetną kondycję i jest w stanie robić takie rzeczy. Co do ciebie sam spróbuj i się przekonaj, własne [...]

[...] zmian zasad, a jedynie gdybaniu :) co by było gdyby te zasady właśnie tak wyglądały, tzn. gdyby był powrót do korzeni (jak na pierwszych ufc) przy dzisiejszej metodyce treningowej. Czy "przekrojowy" trening nadal skupiałby się na tych samych aspektach, czy też może jeden z nich (striking, grappling) całkowicie zdominowałby drugi? osobom, [...]

[...] krocza i o wyniku walki nie decydowałby żaden przypadek tylko min. lepsza umiejętność atakowania i bronienia tej części ciała. naprawde tak myslisz? %-) az sobie wyobrazam treningi co drugi-trzeci dzien poswiecone na chronienie jajek <3 troche pozniej trening pozwalajacy w lepszy sposob chronic oczy przed wydlubaniem,a wieczorem nudne muay-thai [...]

Możesz walczyć z nim, ale raz na jakiś czas, a nie co trening bo: 1) Zaczniesz walczyć na pamięć. 2) Jak będziesz cały czas przegrywać, to ucierpi twoja pewność siebie. 3) Po takich treningach z czasem możesz zacząć uciekać jak przeciwnik zmienia pozycje. Raz na jakiś czas, naprzemiennie z ludźmi o swoim stażu, to może ci wyjść na dobre, ale w [...]

[...] z kimś to możecie się asekurować, pilnować techniki i jest całkiem inna motywacja do ćwiczeń bo samemu to po cięższym dniu chciało by się spokojnie poleżeć i odpuścić trening albo odwalić chałę. Więc jak nie masz problemów z dotarciem do niego, terminami i nie użerasz się strasznie to ja bym jednak ćwiczył z nim. Skoro piszesz o tej kasie [...]

Więc jak ograniczyć zalanie wodą? Bo micha jest ok, trening też. Pytam o mniejszą dawkę bo wczoraj miałem pierwszy szczał 100 mg i czuję się jakoś dziwnie... tak jak bym wypił mocną kawę, pobudzenie, niepokój, lekkie zawroty głowy jak bym za dobrze nie pospał. A co z Winem, można 20 mg ed?

[...] jesz swoje zero kaloryczne no i tutaj za bardzo nic nie zbudujesz. a 3000kcal to jakoś dużo nie jest, obstawiam że masz przemiał niezły więc tutaj bedziesz musiał jeść więcej ;) Kolejna sprawa to trening nie wiem ile tam masz serii i na jakim zakresie powtórzeń ale wydaje mi się że tutaj też objętość może być za mała i nie ma tego bodźca ;)

prosze o pomoc, jak według Was mógłby wyglądać trening dla początkującego na mase, sprzet na siłce podstawowy, widac go na zdjęciach- link w podpisie iii oczywiście za pomoc sogiiii Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-09-05 17:53:44

No, dzisiaj juz dość wypoczęty i zregenerowany ( kostka sie stabilizuje) zrobiłem lekki trening. 1. Wyskoki ze sztanga 4x5x30kg 2. Rwanie ze zwisu 4x3x40kg 3. Wyskoki z naskoku do punktu ( wysokosc ok 3.15m) 4x2 + lekka siła biegowa skip A i C 3x50m. Skpiy trenowane na miękkim podłozu, tak jak radził sołtys, aby wzmocnic kostke.